Comme pour avoir un régime, l’alimentation joue un rôle important dans votre esthétique. Qu’il s’agisse de votre peau, de vos ongles ou de vos cheveux, vos nourritures peuvent vous aider à avoir et maintenir votre charme. En voici la liste !

Avoir une belle peau : les divers aliments à consommer

Depuis plusieurs siècles, les chercheurs ont trouvé un lien entre la beauté et la nutrition. En effet, de nombreux nutriments nettoient l’épiderme et y apportent de nombreux autres avantages.

Les vitamines et le bêta-carotène : des indispensables pour une peau fraîche

Avant toute chose, sachez qu’une belle peau se caractérise par une bonne teneur en vitamines. Ces nutriments apportent de l’élasticité et de la tonicité à l’épiderme. Vous pouvez en apporter à votre peau en mangeant des :

• épinards ;
• carottes ;
• abricots.

Cette liste n’est pas complète, car il existe plusieurs autres aliments contenant des vitamines. D’ailleurs, ces derniers sont toujours disponibles dans la cuisine d’une famille d’accueil pour chien guide.

Pour ce qui est du bêta-carotène, il permet d’éliminer les radicaux libres présents sur la peau. De plus, ce nutriment a une action positive sur le teint. Pour en avoir dans votre organisme, vous devez manger des fruits comme la banane et la papaye.

Attention : consommez ces aliments frais pour obtenir des vitamines en bon état. Néanmoins, les légumes et les fruits en boîte ou surgelés sont idéaux pour fournir d’énormes bienfaits à votre peau.

L’oméga-3 et le sélénium pour éliminer les imperfections de l’épiderme

En ayant de l’oméga-3 dans votre alimentation, vous protégez votre peau contre les rayons UV tout en lui donnant son éclat. Ce nutriment se retrouve principalement dans tous les poissons gras, notamment la sardine.

Par ailleurs, les aliments comportant de l’oméga-3 sont majoritairement concentrés en vitamines D et en protéines. Prenez du hareng et du saumon pour obtenir les bienfaits des nutriments cités ci-dessus.

Pour ce qui est du sélénium, il est utile pour rendre votre peau lisse. Sa consommation favorise l’élimination des imperfections cutanées. Pour en profiter, mangez des fruits à coques.

En outre, accompagnez la prise du sélénium d’huiles végétales pour un effet optimal. Cette combinaison permet aussi de vous donner une peau éclatante.

Que boire pour une peau lisse, belle et éclatante ?

Les boissons idéales pour vous donner un épiderme exempt de défauts sont l’eau et le thé vert. Elles permettent la stimulation de la circulation sanguine. Pour ce qui est de la consommation d’eau, prenez une quantité de 1,5 litre pour maintenir votre peau en parfait état.

Bon savoir : l’eau, les protéines et le fer favorisent le développement des cheveux et des ongles. Mangez des kiwis, des bananes, de la viande blanche et des légumineuses pour faire le plein de ces nutriments.