Il est fondamental de savoir comment soigner une entorse. La première étape consiste à appliquer un traitement de glace sur la zone touchée afin de réduire l’enflure et soulager la douleur. Il est recommandé d’appliquer la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 heures durant 48 heures, puis une fois par jour jusqu’à ce que l’enflure et la douleur diminuent. 

Ensuite, il est conseillé de prendre des médicaments pour soulager la douleur et limiter l’inflammation. On peut également utiliser des bandages ou des attelle pour soutenir le membre touché et limiter le mouvement qui pourrait aggraver l’entorse. 

Par ailleurs, il est crucial de bien reposer le membre touché en évitant toute activité physique intense pendant au moins 2 semaines, afin d’accélérer le processus de guérison. Le repos permet également d’empêcher une aggravation des symptômes et une possible complication comme une rupture du ligament ou un déchirement musculaire plus grave. 

Enfin, si les symptômes persistent malgré le traitement à domicile, il est conseillé de consulter un médecin afin qu’il diagnostique correctement l’entorse et prescrive un traitement adaptée à chaque cas spécifique.

Quels sont les symptômes d’une entorse ?

Les symptômes d’une entorse sont souvent faciles à reconnaître. Les personnes atteintes ressentent une douleur aiguë et intense au niveau de la zone touchée, généralement accompagnée d’un gonflement et d’un bleuissement. La douleur peut être plus ou moins forte selon le degré de lésion. 

Dans certains cas, les mouvements sont limités par la douleur ou par une sensation de raideur. Il est également possible que la zone soit trop sensible au toucher et qu’il y ait une perte partielle ou totale des sensations normales telles que le froid ou le chaud.

Quelles sont les causes d’une entorse ?

Les entorses sont des blessures assez courantes qui peuvent affecter différentes parties du corps. Elles surviennent généralement lorsque les articulations sont tordues ou forcent trop loin, ce qui provoque une déchirure des ligaments. 

Les causes les plus fréquentes d’une entorse comprennent le mouvement imprudent et brusque, la pratique d’un sport à haut risque, un accident automobile et une chute. Les personnes âgées sont particulièrement susceptibles de souffrir d’une entorse en raison de leur fragilité physique et de la perte osseuse liée à l’âge. 

Le manque d’exercice, la mauvaise posture et la mauvaise condition physique peuvent également contribuer à augmenter le risque de subir une entorse. En outre, des facteurs génétiques comme une anatomie squelettique anormale ou des anomalies musculaires peuvent augmenter le risque de blessures telles qu’une entorse.

Quels sont les traitements ?

Un traitement pour une entorse peut inclure des techniques de réadaptation, des médicaments et parfois une intervention chirurgicale. 

La réadaptation est un élément important du traitement et comprend la physiothérapie, l’utilisation d’une attelle ou d’un plâtre, ainsi que le repos et le port d’une orthèse. La physiothérapie permet de renforcer les muscles environnants pour protéger l’articulation endommagée. Les exercices spécifiques visent à améliorer la mobilité articulaire, à soulager la douleur et à favoriser une guérison complète. 

Les médicaments sont parfois utilisés pour soulager la douleur et l’inflammation associée à une entorse. Les antalgiques sont généralement les premiers choix, bien qu’ils puissent être complétés par des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) si nécessaire. 

Une intervention chirurgicale est rarement nécessaire pour une entorse mineure, mais elle peut être indiquée si les ligaments endommagés ne se réparent pas correctement ou si le patient présente une instabilité persistante ou s’il y a des complications comme le déplacement de fragments osseux ou tendineux.

Est-ce que le repos est important pour la soigner ?

Le repos est très important pour soigner une entorse. Cela permet au corps de se rétablir et à la blessure de guérir correctement. La meilleure chose à faire est de prendre des pauses régulières pour minimiser le risque d’aggraver la blessure. 

Pour une entorse mineure, il peut être utile de se reposer pendant 24 heures en limitant l’activité physique et en appliquant un traitement à froid et une compression sur la zone touchée. Plus la blessure est grave, plus le temps de repos doit être long. Des pauses prolongées sont nécessaires pour soulager les symptômes et prévenir les complications. 

Il est également recommandé d’utiliser des supports orthopédiques tels qu’une attelle ou un bandage pour maintenir la zone touchée en place et diminuer le risque de re-blessure. Une physiothérapie peut aussi être prescrite par un médecin afin d’accroître la mobilité articulaire et aider à prévenir les effets secondaires liés aux entorses telles que des douleurs chroniques ou une faiblesse musculaire.

Quels sont les bons exercices à faire pour soigner une entorse ?

Les exercices appropriés pour soigner une entorse dépendent de la gravité de la blessure. Une fois que le diagnostic a été établi, il est crucial de suivre un programme d’exercices spécifiques conçu par un professionnel de la santé qualifié. Les exercices peuvent inclure des étirements doux et progressifs pour améliorer la mobilité articulaire et le mouvement autour du site endommagé, ainsi que des exercices légers pour renforcer les muscles environnants afin d’améliorer le soutien et l’alignement articulaires. Des activités telles que la natation, le vélo ou la marche peuvent également être intégrés pour améliorer l’endurance et stimuler plus efficacement le processus de guérison. Il est fondamental de se rappeler que ces exercices doivent toujours être effectués sous surveillance médicale car ils peuvent facilement aggraver une blessure si mal exécutés.

Quels sont les facteurs de risque ?

Les entorses sont des blessures courantes qui peuvent affecter les articulations et les ligaments. Les facteurs de risque pour une entorse comprennent :

• Une activité physique intense ou répétée – Les sports à haut impact, tels que le football, le basket-ball et le hockey sur glace, augmentent le risque de subir une entorse. De même, un mouvement répétitif peut également contribuer à la survenue d’une entorse. 
• Mauvaise condition physique – Un manque d’entraînement et/ou un faible niveau de condition physique peuvent augmenter le risque de souffrir d’une entorse. 
• Manques nutritionnels – Une carence en nutriments essentiels tels que l’acide folique, la vitamine C et les minéraux peut affaiblir les os et les ligaments et ainsi augmenter le risque de contracter une entorse. 
• Déséquilibre musculaire – Un déséquilibre musculaire peut provoquer des tensions supplémentaires sur certaines articulations et conduire à une plus grande sensibilité aux blessures telles qu’une entorse. 
• Prise de certains médicaments – Certains médicaments tels que les stéroïdes anabolisants peuvent affaiblir les os et les ligaments et donc accroître le risque de souffrir d’une entorse.